MEJORA
TU POSTURA CORPORAL
EN
EL TRABAJO
El
trabajo sedentario frente a la computadora
favorece la adopción de una postura incorrecta, que se caracteriza por
tener los hombros caídos y la espalda encorvada. Se sugiere sentarse de manera
que la cadera y las rodillas formen un ángulo de 90”, y los pies siempre toquen
el suelo.
Así,
la persona no estará torciéndose de un lado a otro, buscando un punto de
estabilidad.
A partir de esta posición,
sugiere hacer los siguientes ejercicios cada dos horas.
Con estos cinco ejercicios,
dile a Dios a los hombros caídos y espaldas encorvadas.
LLEVA LA CABEZA.- Hacia
atrás y adelante, y luego rótala, liberarás la tensión.
ELEVA LOS BRAZOS.- Junta
las palmas en el aire y llévalas hacia atrás, cuenta hasta tres y baja las
extremidades.
EL CUERPO NO FUE DISEÑADO PARA
PERMANECER SENTADO.- Párate
y apoya la cabeza, los hombros y los glúteos contra un muro, si te sientes
incómoda, no te preocupes, a medida que desarrolles este ejercicios, sentirás
menos fastidio.
APOYA LAS MANOS.- En el
marco de una puerta y lleva el tronco hacia adelante, este estiramiento
pectoral es efectiva.
DURANTE EL REFRIGERIO.-
Acerca la cuchara a la boca, pero no aproximes la cabeza hacia la mesa, con el
paso de los días, tu cuerpo se sentirá más descansado.
DATOS.-
Aunque
no lo creas, tener una buena postura te ayuda a sentir mejor y, además, verte
muy bien.
MUJERES GANADORAS
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