EJERCICIOS
PARA TENER SENOS FIRMES
RUTINAS
QUE PUEDEN HACER EN CAMA.
El
pecho es una de las partes de la anatomía femenina más propensas a la caída ya
sufrir flacidez, el paso del tiempo y los cambios hormonales afectan a los
delicados tejidos de esta zona, provocando la pérdida de elasticidad en la
piel, aquí te damos algunos consejos para que tus senos estén tonificados.
Fortalece los músculos de esta parte de tu cuerpo y evita que se caigan.
PRESIÓN.-
Párate
frente a una pared, de maneras que puedas estirar los brazos y recargar las
palmas sobre ella. Cuida que tus hombros estén alineados con tus piernas,
presiona contra el muro como si quisieras empujarlo y mantén la posición por 15
segundos, baja los brazos y repite 8 veces.
NADAR EN SECO.-
Con
la espalda recta haz el movimiento como si nadaras, pasando tus brazos de la
cintura hacia arriba de tu cabeza y de regreso en círculo, haz 5 repeticiones
de 15 brazadas cada una.
PRESIÓN DE PALMA.-
Levanta
tus codos y une tus palmas, presiona una contra la otra por 15 segundos sin
bajar los codos y suelta repite 5 veces, recuerda que muchos ejercicios de
brazo también ayudan al pecho, así que compra unas pequeñas mancuernas y ejercí tate.
DATOS.-
Otro
truco que ayuda es mantener la postura erguida, con la espalda recta y los
hombros al nivel de la cadera.
MUJERES GANADORAS
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